N’importe qui s’enerve de temps a autre, ainsi, c’est quelque chose de normal.

Mais si les episodes de colere se repetent regulierement, Ca est en mesure de devenir un souci.

C’est pourquoi nous nous invitons ici pour consulter De quelle fai§on controler Notre colere.

J’ai colere pourra Realiser assez mal, jamais juste a la personne envers laquelle cette dernii?re est dirigee, et pour l’individu , lequel s’enerve. Plusieurs etudes indiquent que J’ai colere augmente des chances de souffrir des maladies du c?ur, en particulier chez des hommes.

I§a provoque egalement de ce stress, des troubles digestifs, pour l’insomnie, des maux pour tronche, Plusieurs gastrites… c’est Alors vital d’apprendre a controler ses episodes de colere Afin de pouvoir payer lait pour sa condition physique.

Votre colere reste de emotion qui est plus ou moins intense en fonction de l’etat dans lequel se voit l’individu , lequel l’exprime. Celle-ci pourra naitre avec sa forme d’une simple contrariete ou s’apparenter pour de la veritable furie.

Elle peut s’accompagner de changements, psychologiques ou biologiques : celle-ci augmente J’ai pression sanguine, Notre production des hormones (comme l’adrenaline ou le cortisol) et Notre respiration.

J’ai sorte instinctive et naturelle via laquelle nous exprimons ce colere est l’agressivite . Nous crions, nous cassons des trucs, nous frappons.

L’Association Americaine pour Psychologie precise que ma colere est une reponse pour 1 risque exterieure, , lequel nous oblige pour lutter concernant nous defendre.

Malgre tout, si un peu de colere reste important a cette survie au sein d’ 1 monde hostile, Cela ne faudra nullement sombrer dans des extremes qui vont pouvoir endommager la sante.

1. Controler sa colere : exercices de relaxation

Vos therapies ou methodes de relaxation ont la possibilite de faire quelques merveilles : elles aident a attenuer sa colere et a eliminer des pensees , lequel font naitre votre emotion. Vous pourrez y parvenir en faisant en meditation, d’un yoga ou de ce tai chi, notamment.

Fermez le regard, respirez profondement par Un front, et essayez pour ne affirmer a rien. Nous Croyez que c’est difficile ? Essayez au moins pour mettre en place votre bri?ve astuce.

2. Controler ma colere : leurs activites sportives

L’exercice physique nous aide a eliminer votre colere de maniere naturelle.

Lorsque nous n’etes nullement plutot athletique, ne nous inquietez Manque, de la activite simple pourra aussi vous aider a soulager les tensions et a jouir de l’instant present.

Vous pouvez pratiquer de la boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) entre autres, ou simplement faire d’un velo, parfois marcher. Ca va vous permettre de vous calmer et d’eviter vos explosions de colere.

Lorsque vous vous rendez compte que ce colere commence pour deborder, sortez payer l’air. Si nous nous trouvez Avec de salle de sport, focalisez vos energies sur les choses qui vous enervent (Croyez a la personne ou a ca qui possi?de reveille cet etat)

3. Controler Notre colere : identifier J’ai source

De excellente sorte d’eliminer tous les exces de colere reste pour nos affronter. Vous devez chercher pour l’interieur de soi-meme,quelles paraissent des causes de notre rage et de notre reaction.

Vous ne nous etes peut-etre pas rendu compte que nous nous sentiez mal a cause d’une rapide chose du particulier, ou que nous avez eu l’utilite de parler i  propos de ce therapeute ou Gri?ce i  le webmaster , lequel genere ces sentiments chez vous.

Nous devez vous focaliser via toutes vos pensees et garder a l’esprit que tout probleme a une option.

Si la situation reste hors de ce controle, ne continuez gui?re a vous enerver car i§a n’en vaut Manque ma romance tale peine. En revanche, trop vous pourrez Realiser quelque chose, passez pour l’action.

Prenez Le rendez-vous chez Le psychologue si nous pensez que vous ne pouvez nullement lutter seul contre ce colere.

Il saura comment nous aider avec l’intermediaire de multiples techniques. Amener sa propre situation propose pour liberer mon grand nombre de tensions.

4. Controler Notre colere : rationaliser ca

Au moment oi? la colere commence pour nous dominer, nous ne pourriez plus penser de maniere lucide. Neanmoins, chaque probleme a une solution.

De premier lieu, nous devez eviter de prononcer des mots : “jamais” et “toujours”. Quand vous tous les employez, nous allez justifier votre colere, et nous ne pourrez pas tomber sur la reponse que nous cherchez.

Changez Ce “le fait que je sois forcement en retard m’enerve” ou le “je ne peux pas etre serein Grace a autant d’embouteillages” en “je vais faire bien mon possible concernant me tranquilliser Notre prochaine fois que je serai du retard, ou que je resterai coince dans les bouchons”.